當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
貓在所有寵物里，算是飼養難度較小的寵物，這種說法沒錯，但是這種說法，也只能說給新手鏟屎官去聽。 因為養貓容易，但是想養好一隻貓很難，並且想養好一隻母貓，難上加難。 所以很多新手鏟屎官第一次養貓時，會糾結養公貓還是養母貓。 ... 新手鏟屎官思考問題很膚淺，他們考慮養公貓母貓時，是這樣想的： 選公貓的新手飼主認為，養公貓以後不用照顧它生小貓，方便。 選母貓的新手鏟屎官認為，母貓以後可以生小貓，小貓可愛，所以選母貓。 但是老手鏟屎官考慮養公貓或者母貓時，不是這樣想的，他們想的更加全面。 筆者作為一個養貓8年的鏟屎官，建議所有新手飼主第一次養貓時，選公貓！選公貓！選公貓！重要的事情說三遍！ ... 養公貓的好處：新手飼主心理落小 筆者推薦新手養公貓，肯定要跟大家說說養公貓的好處，養公貓的第一個好處就是好看。 因為新手養貓，百分之90是看到別人養的貓可愛，或者長期在網絡上關注各種網紅貓，繼而引發了自己也想養只貓的想法。 但是大家得明白，網紅貓們一個賽一個漂亮，這跟品種和主人的餵養、護理有著密不可分的關係。 ... 一旦新手養了母貓後，因為母貓本身就比公貓體型小，再加上新手鏟屎官沒有餵養經驗，養的母貓肯定沒有網紅貓漂亮。 這時候新手鏟屎官們，會將自己的母貓跟網紅貓做比較，然後會產生心理落差，從而養貓熱情消退。 但是養公貓不會出現這種問題，公貓一般比母貓體型大30%，也比母貓容易養胖，因此公貓會更加容易養漂亮，新手養公貓之後，心理落差也會小很多。 ... 養公貓的好處：便宜 養公貓除了能讓新手飼主心理落差小一些，公貓本身也會便宜一些。 因為寵物市場有個不成文的規定，一般從可繁育的角度來說，公貓都會比母貓便宜。 這是因為買公貓回去之後不能自己繁育，但是買母貓回去可以自己繁育的原因。 ... 養公貓的好處：發情好處理 養公貓的好處，除了便宜跟心理落差小之外，筆者認為最重要的原因就是發情了好處理。 任何貓咪養到7-8個月以後都會迎來第一次發情。 貓咪發情之後，母貓所產生的癥狀是：半夜三更亂嚎叫，其嚎叫聲不是正常的喵叫聲，是類似於嬰兒的哭聲，聽起來悠長而慘烈，這種叫聲是母貓發情後獨有的叫聲，是為了吸引附近的公貓。 ... 並且最讓鏟屎官們頭疼的是，母貓發情後的叫聲總是在半夜3-5點，這時候正是人熟睡的時候，但是母貓發情以後，一叫就是7-8天，根本睡不好覺。 更重要的是，母貓發情如果得不到滿足，往後的日子裡發情的頻率會越來越高。 例如第一次發情後，隔2個月才會第二次發情，那麼第三次發情後，隔一個月就會又發情，之後可能隔半個月發情一次，所以養母貓必須絕育，不絕育根本沒法養。 然而母貓絕育手術比公貓複雜的多，絕育費用也比公貓高，一般是公貓的兩倍左右，術後恢復時間也是公貓的2倍。 ... 相反我們來看公貓，公貓發情以後一般不會亂叫，只是會亂尿，甚至有些公貓發情以後，連亂尿都不會。 因此一些乖巧的公貓發情以後，主人根本看不出來。 所以新手鏟屎官還是選公貓的好，即使發情了，最多也只是亂尿，不會讓鏟屎官休息不好，如果運氣好，遇到發情後不明顯的公貓，可能您連絕育的錢都省了。 退一步講，萬一需要絕育，公貓絕育的手術也比母貓簡單的多，母貓絕育手術需要半小時，公貓只需要3分鐘。 絕育後從醫院出來一個禮拜就能完全康復，幾乎不用主人照顧。 ... 所以公貓跟母貓相比起來，不論在餵養難度，還是在購買價格，更或者在絕育複雜程度上來說，都比母貓有優勢。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/kzQgzGy.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園蘆竹Dcard失眠治療中醫推薦桃園心悸治療推薦中醫台北板橋肩頸痠痛疲勞中醫推薦
台北中和失眠治療中醫推薦ptt 中壢喉嚨卡卡焦慮有名中醫 總是睡不著 從這4個方面改善睡眠桃園失眠治療中醫門診 桃園失眠中醫門診 如何檢查軀體焦慮症呢台北心悸治療中醫門診 台北信義喉嚨卡卡焦慮中醫門診 有益於焦慮症的幾種食物台北內湖睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦 台北永和心悸中醫門診 女性過分追求易患強迫症台北內湖眩暈中醫推薦 桃園肩頸痠痛疲勞中醫推薦 焦慮症狀3特點 這些你有嗎
留言列表
