當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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「我愛你，中國」，不只是一句話，一首歌，更是一段往事，一個觸動內心的故事。 ... 「蛟龍號」海試總指揮劉峰 算起來，我和「蛟龍號」結緣已經有十六七個年頭。我國在國際海域有5塊勘探礦區，是全世界擁有礦區最多的國家，礦區總面積達24萬平方公里，我們對其具有專屬的勘探權和優先的開採權。人類對海底資源的需求拉動了我們深海技術的發展。如果沒有綜合國力的提升，我們恐怕到現在也不一定能擁有「蛟龍號」。 我國在上世紀90年代就曾提出研發載人潛水器，但由於當時的國力限制，我們並沒有研發能力，論證時間長達10年。直到2002年，我們的「十二五」高技術研究發展計劃(863計劃)才推出這個項目。在此之前，我們在載人深潛領域缺席了近50年。那時我在大洋協會已經工作了十幾年，對需求和技術都有一定的了解，因此成為項目總體組的組長，負責在100多家參與單位之間做好統籌銜接。 當時我們國家制定的海上試驗路線是「由淺入深，邊試驗、邊改進、邊應用」方針，而最初的50米海試恰恰是最難的起步階段。我們缺少能參考的「操作規範」，比如「蛟龍號」和水面指揮中心應該多久通一次話？噪音應該如何控制？這些我們都沒有概念。在摸索規範上，我們花了很多精力。我們也曾試圖聯繫國外專家來做指導，結果對方一開口，要價就超過我們整個試驗的經費。無奈之下，我們只好依靠自己的力量去探究，摸索自己的路子。 實際上，50米級潛水並不能體現高技術。真正考驗密封技術是否過關的，至少都要在3000米級以上。我們進行3000米級海試的時候，就曾遇到很大考驗。當時艙內連接通訊電纜設備的一枚穿艙件被腐蝕，導致艙內接口處輕微滲水，但這很難被察覺。假如當時沒有及時檢測到，萬一腐蝕嚴重，後果可能就是艙內外打通，面對高強度的水壓，衝擊力難以想像。如果這個問題發生在7000米水下，水壓會高達700個大氣壓，一旦水流直接噴射向艙內，威力恐怕要甚過一把刀，機毀人亡。為了攻克這些難題，我們的潛航員、指揮部都承擔了難以想像的壓力。每一次成功下潛後，大家真的是熱淚盈眶，互相擁抱。那種激動，不在現場的人難以體會。 這十幾年間看著「蛟龍號」一步步成長，就如同看著一個孩子從出生到蹣跚學步，再到能夠領跑世界，一方面充滿了自豪，另一方面也的確有著巨大壓力。畢竟國家當時基礎是很薄弱的，實現從50米級到7000米級的大幅跨越，我們需要彌補的東西太多了。這種彎道超車的背後體現的是一種載人深潛精神——團結協作，嚴謹求實，拼搏奉獻，勇攀高峰，更是體現了社會主義制度的優越性，能夠集中力量辦大事。 改革開放40年以來，中國的深海探測技術實現了突飛猛進的發展，從過去「小米加步槍」都不如的程度，發展到如今擁有了全世界最先進的高新技術，而且自主化程度越來越高。10年前我參加國內深海裝備展覽時，90%甚至95%的參展商都來自國外。但我去年參加的一次展會上，發現50%以上的廠商都來自中國。雖然這些企業仍然處在快速發展期，他們的研發能力與國際先進水平相比還有一定差距，但是我相信很短時間內會有新的突破。國家的深海政策正鼓勵深海技術發展和數據共享，提升我們的深海活動能力。更值得關注的是，「蛟龍號」通過一個國家項目，培養了大批的人才，這可能比研究出一個設備要重要得多。 當初接受這個任務時，我也感到很大壓力和挑戰。假如因為我個人的疏忽，深海探測試驗失敗了，或出現機毀人亡的重大事故，嚴重點說國家在這一領域的發展會停滯10年。當個人行為不當有可能讓祖國事業遭受巨大損失時，你必須要掂量掂量自己的肩膀是不是夠硬，能不能承擔這麼大的壓力。幸運的是，我趕上了改革開放的好時代，趕上了中國國力增強的新時代。如果不在這個時代，每一個科學家都很難去貢獻他們的智慧和力量。我只是在這個過程里發揮了一點點自己的作用。 ......—END—信息來源：《 環球時報》胡雨薇、張妮採訪 胡雨薇整理大家都在看 ►近130億首期海洋基礎設施投資基金已到位！香港成資源配置中心 | 香港在深圳打造全球海洋中心城市中的機遇…… ►第十一屆中國（海南）國際海洋產業博覽會將於11月29日在海南開幕 ►移師深圳！2019年中國海洋經濟博覽會 將開啟「中國海洋第一展」的新紀元 ►《地球系統與演變》白令海道開啟和和北冰洋的演變 （附註：北冰洋大洋鑽探 ）| 汪品先院士：為地球系統科學正本清源 ►《中國海洋生態紅線區劃理論與方法》|中國海洋生態紅線區劃理論方法及未來研究重點 ►珊瑚礁究竟有多重要？| 官方授權獨家首發《珊瑚礁科學概論》 ►《海洋環境分析監測技術》中科院煙臺海岸帶所陳令新研究院等編著 ►《10000個科學難題（海洋卷）》全網獨家首發 ►《渤黃東海生源要素的生物地球化學》中科院海洋所宋金明研究員等編撰 ►《物理海洋學導論》南京信息工程大學董昌明教授主編 ►《現代海底熱液活動》欒錫武研究員 著 ►《海洋和海岸環境塑料污染與治理》駱永明等編著 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ... 海洋知圈 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...
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