當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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草莓開花是分茬的，一般第一茬花開過之後還會再開第二茬，不過在種植的時候，很多果農就會覺得在這個地方容易出現問題。 第一場看起來沒有問題，但是等到第二茬開花的時候卻覺得花不是很多，甚至有不開的。這個其實和管理有關係，如果想要草莓下茬開花更好的話，可以多注意這些方面的管理。 ... 一、合理疏花 草莓開第一茬花的時候，不能說開多少就留下多少，合理的疏花，這樣的話可以減少植物的負擔。要不然的話，如果花開得太多，就會消耗很多的營養，這樣的話反而容易引起早衰的情況。 如果疏花沒有做好的話，也可以在後面進行疏果，果子生長用的全是營養，要疏果的話一定要儘早，以免出現營養浪費的情況。 梳果看品種，甜寶1個花序留1~2個果，一棵留5~8個，去小留大；日本品種的葉片數和留果數比例1.5~2：1時比較合適。 當然具體的話還要根據植物的生長情況來看，比如說植株本來就比較弱的話，那果子要留得更少一點。 ... 二、根部管理 想要植物生長好，根系是非常重要的，這個才是最為基礎的東西。只要把根系養護好，其實草莓可以有很長的採收時間。 特別是在第一茬果子採收之後的這段時間，建議結合海藻精或者礦源黃腐酸鉀沖施平衡水溶肥，及時補充采果月子肥，小分子有機質讓它的根系得到更好的修復，只有根好了，才可以更好的吸收營養，讓植株長得更加的健壯，開好第二茬花。 注意在選擇腐殖酸的時候，儘量選擇礦源腐殖酸而不是生化腐殖酸，礦物源腐植酸有調土改土的作用，效果要明顯大於添加生化腐植酸。 ... 三、合理摘葉 摘葉可以更好的透光，如果接受不到好的光照，一個是果實轉色會受影響，一個是不通風透光容易誘發病害。 當然葉子不能摘的太多，因為製造營養需要功能葉片，而且現階段光照時間少，果實生長進入旺盛階段，需要足夠的功能葉片供給養分。現在一般就是去掉老化的沒用的葉子，比如病葉、殘葉、老葉。側芽也是看苗子長勢，一般留1~2個壯側芽即可。 到了中後期溫度回升，光照時間變長，為了防止草莓旺長，可以控制整棚密度，減小病害發生，適當批掉一些葉子沒關係。 ... 四、追肥管理 采果前控制氮肥用量，加上合理的增加鉀和磷肥，有助於果實膨大、增甜。建議開花坐果前期用平衡型肥料，轉色中後期用高鉀型肥料。 結完一茬果後需要繼續補充養分，建議追施蜜樂滋平衡肥5kg/畝+山東創新黃腐酸鉀1袋/畝，根部沖施，為持續產出提供能量。 施肥的時候注意不要用尿素偏施氮肥，補充營養要均衡，一定也要補充中微量元素，這樣才能促進二茬花，開好二茬花，延長草莓的採摘期。 ... 五、不要亂用調節劑 阿姜看到很多莓友都有在用保花保果、增色轉甜的調節劑，其實少量用應該問題不大，但是這裡有2個問題，一個是我看到有的瓶子上連產品成分都沒標，難免心裡沒底，說是能轉色，但是不知道這到底是啥也不太敢用。 另外就是之前也提過了，生長調節劑本身是沒有營養的，如果不結合施肥一起用，和拔苗助長也差不多，剛打了效果是很好也很快，但是可能草莓受影響早衰，就只長這一茬果了，得不償失。 內容來源：天天學農草莓號 （農林衛視新媒體整理髮布，如有版權問題，請及時與我們聯繫刪除）
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